¡Seguimos cuidando tu salud! Recuerda: el uso de cubrebocas es obligatorio durante tu estancia en el hospital; con esto evitamos la propagación de enfermedades respiratorias.
¡Seguimos cuidando tu salud! Recuerda: el uso de cubrebocas es obligatorio durante tu estancia en el hospital; con esto evitamos la propagación de enfermedades respiratorias.
Si Usted ha decidido donar sangre considere:
Siempre es recomendable llevar una alimentación saludable, pero si está planeando donar, su dieta debería ser alta en alimentos ricos en hierro y vitaminas K, C y B12.
VITAMINA K: esencial para la coagulación y para la salud de los huesos.
VITAMINA C: función antioxidante, repara tejidos, participa en la absorción de hierro, forma vasos sanguíneos, cartílagos y colágeno.
VITAMINA B12: ayuda a sintetizar proteínas y a formar glóbulos rojos.
HIERRO: tener una dieta rica en este mineral es importante para mantenernos saludables: el hierro es esencial para la producción de sangre. Hay dos tipos de hierro: el hem que se absorbe de manera fácil, como el que se encuentra de manera natural en muchos alimentos, principalmente de origen animal como res, pollo, pavo (principalmente la carne oscura), cerdo y el hígado de los animales. Y el hierro no hem, que aunque no es tan fácil de absorberse se convierte en esencial en caso de usted no coma carne. Las fuentes más importantes son:
Se recomienda tomar 4 vasos (de 250 ml) de bebidas no alcohólicas extras al día. Elegir alimentos sanos y considerar añadir alimentos altos en hierro a la dieta habitual.
Referencias:
INER.(2018).Requisitos para donar. Recuperado de http://www.iner.salud.gob.mx/interna/requisitos_donar.html
National Institutes of Healt. (5 de abril de 2022). Datos sovbre el hierro. Recuperado de http://ods.od.nih.gov/HealthInformatión/recursosEnEspanol.aspx
Iron Rich Food & Recipe Guide. Recuperado de 100821_33260113_ironrichfoodguidear.pdf (redcrossblood.org)
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OPCIÓN 1 DESAYUNO |
OPCIÓN 2 DESAYUNO OPCIÓN 3 DESAYUNO OPCIÓN 4 DESAYUNO OPCIÓN 5 DESAYUNO |
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ENCHILADAS RELLENAS DE FRIJOLES |
BURRITO VEGETARIANO TINGA DE ZANAHORIA AVENA CON FRESA WRAP VEGETARIANO |
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1 chile guajillo |
1 taza de espinaca picada en tiras 2 zanahorias rayadas 165 g de avena cocida 1 tortilla de maíz |
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OPCIÓN 1 COMIDA |
OPCIÓN 2 COMIDA OPCIÓN 3 COMIDA OPCIÓN 4 COMIDA OPCIÓN 5 COMIDA |
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ENSALADA DE ESPINACA Y ACELGA |
NUGGETS DE TOFU NOODLES VEGANOS BOWL DE QUINOA Y CAMOTE VEGANO PIMIENTO RELLENO DE GARBAZO |
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2 tazas de espinaca |
½ taza de empanizador 2 calabacitas rayada en noodles 70 g de quinoa cocida 1 pimiento |
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OPCIÓN 1 COMIDA |
OPCIÓN 2 COMIDA OPCIÓN 3 COMIDA OPCIÓN 4 COMIDA OPCIÓN 5 COMIDA |
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ENSALADA DE ESPINACA Y ACELGA |
NUGGETS DE TOFU NOODLES VEGANOS BOWL DE QUINOA Y CAMOTE VEGANO PIMIENTO RELLENO DE GARBAZO |
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2 tazas de espinaca |
½ taza de empanizador 2 calabacitas rayada en noodles 70 g de quinoa cocida 1 pimiento |
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OPCIÓN 1 CENA |
OPCIÓN 2 CENA OPCIÓN 3 CENA OPCIÓN 4 CENA OPCIÓN 5 CENA |
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FLAUTAS HORNEADAS RELLENAS DE ESPINACAS Y FRIJOLES |
TOSTADAS DE TOFU A LAS HIERBAS BOWL DE GARBANZO TAQUITOS DE JAMAICA CEVICHE DE GARBAZNO |
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2 tortillas de nopal |
2 tostadas de arroz 1/3 taza de garbanzos cocidos 2 tazas de jamaica 1/3 de taza de garbanzo |
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OPCIÓN 1 DESAYUNO |
OPCIÓN 2 DESAYUNO OPCIÓN 3 DESAYUNO OPCIÓN 4 DESAYUNO OPCIÓN 5 DESAYUNO |
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YOGURT CON FRESAS Y AMARANTO |
CALABACITAS RELLENAS DE POLLO DESHEBRADO NOPALES CON GARBANZO Y CILANTRO ENSALADA DE MANZANA Y PIÑA CON QUESO PANELA CREPAS DE QUESO CON ESPINACAS |
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1 taza de fresas |
2 calabacitas medianas cocidas partidas a la mitad 2 nopales picados 1 rebanada de piña picada en cubos 1 taza de espinacas picadas |
Banco de Sangre
(55) 5424 7200 ext. 4210 y 3907
Horarios de atención: Lunes a viernes 07:30 – 14:00 hrs.
Sábado, domingo y días festivos de 08:00 – 15:00 hrs.
Sótano, Torre de Hospital Médica Sur, Puente de Piedra 150, Col. Toriello Guerra, Tlalpan
Información sujeta a cambio sin previo aviso 28/Octubre/2022 HBG
Teléfonos:
(55) 5424 7200 ext. 4210Lunes a viernes 07:30 – 14:00 hrs.
Sábado, domingo y días festivos de 08:00 – 15:00 hrs.
