Estrés

En estos días, es difícil evitar sentir estrés ante situaciones que demandan mucha de nuestra atención, y sus síntomas pueden repercutir en nuestra salud física y mental aunque no puedas notarlo. Incluso a largo plazo pueden causarte enfermedades más complicadas como depresión, obesidad, presión arterial alta, enfermedades caridiacas y diabetes.

Para poder controlar tu estrés es importante reconocer los síntomas que presentas. Presta atención a estos cambios:

En tu cuerpo

• Dolor de cabeza
• Tensión o dolor muscular
• Dolor en el pecho
• Fatiga
• Cambio en el deseo sexual
• Malestar estomacal
• Problemas de sueño

En tu estado de ánimo

• Ansiedad
• Inquietud
• Falta de motivación o enfoque
• Sentirse abrumado
• Irritabilidad o enojo
• Tristeza o depresión

En tu comportamiento

• Ansiedad
• Inquietud
• Falta de motivación o enfoque
• Sentirse abrumado
• Irritabilidad o enojo
• Tristeza o depresión

Es importante que si presentas estos síntomas con frecuencia, tomes medidas para controlarlo. Siempre trata de encontrar maneras activas, pues las inactivas pueden generarte estrés a largo plazo. Si no notas mejoría, acude con un especialista.

• Hacer actividad física con regularidad
• Practicar técnicas de relajación
• Mantener el sentido del humor
• Pasar tiempo con la familia y los amigos a través de medios en línea
• Reservar tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música