Salud emocional en aislamiento y cuarentena

Los cambios en nuestras actividades cotidianas y el aislamiento representan un factor de riesgo psicosocial, pues algunas personas pueden desencadenar trastornos de ansiedad o estrés, parecidos a los de la abstinencia dependiendo del contexto personal. Algunas de las reacciones más comunes durante esta etapa son:

• Temor y preocupación por tu salud y la salud de tu seres queridos
• Preocupación acerca de cómo protegerse del virus porque corren mayor riesgo de enfermarse gravemente
• Cambios en los patrones de sueño o alimentación
• Dificultades para dormir o concentrarse
• Agravamiento de problemas de salud crónicos
• Agravamiento de problemas de salud mental
• Mayor consumo de alcohol, tabaco u otras drogas
• Preocupación por la posible interrupción de los servicios comunitarios y de atención médica a causa del cierre de establecimientos o la reducción de servicios y el cierre del transporte público.
• Sentirse socialmente aislado, especialmente si vives solo o en un entorno comunitario que no admite visitas a causa del brote.
• Culpa si tus seres queridos te ayudan con sus actividades de la vida cotidiana.
• Mayores niveles de angustia si:
  • Tienes problemas de salud mental anteriores al brote, como depresión.
  • Vives en hogares de bajos recursos o tienes barreras idiomáticas.
  • Sufres estigma a causa de su edad, raza o grupo étnico, discapacidad, o porque se te percibe como posibles agentes de propagación del COVID-19.

Estas situaciones pueden ser agobiantes y generar emociones fuertes, tanto en adultos como en niños, pero sobre todo en personas con mayor exposición al problema:

• Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
• Niños y adolescentes.
• Personas que trabajan en el sector salud, médicos, proveedores de atención médica, enfermeras, camilleros, laboratoristas, personal administrativo de hospitales, y muchos más.
• Personas con enfermedades mentales, incluidas las que padecen trastornos de abuso de sustancias.

Por ello, es importante aprender controlar la situación y mantenernos en calma con los siguientes consejos.